レッグ・エクステンション
効果：太ももの前側（大腿四頭筋）を強化し、

歩幅が広がり膝が安定します。

階段の昇り降りもスムーズになります

レッグ・プレス
効果：立ちあがる、座るしゃがむ、歩くなど、日常生活動作に必要な下肢全体の筋肉を強化します

ローイング
効果：肩から背中（広背筋、菱形筋）を強化し、

猫背（円背）を改善します

ヒップ・アブダクション
効果：骨盤の安定性を高め、

　　　歩行や片足立ち時のふらつきを解消します